女性的更年期一般为45-50岁， 在这期间，由于卵巢功能逐渐减退，女性会出现一系列生理与心理不适现象，这也是每个女性都要经历的一个过程。郑州 更年期综合症治疗医院(郑州郑飞 医院)妇科专家提示女性朋友，在更年期要做好如下预防保健措施。

　　1、做好充分的心理准备。更年期是人生由中年到老年的生理过渡时期，是人生的一个过程，用不着过分担心，但应有充分的思想准备，要保持精神乐观愉快，切忌急躁发怒。（推荐阅读：郑飞 专家解析女性更年期综合症）

　　2、保持乐观心态。更年期要尽量避免一切精神刺激，保持精神愉快，避免因为精神因素引起内分泌失调，加重更年期综合症。

　　3、劳逸结合。更年期容易发生失眠，所以要注意生活规律化，合理安排工作、休息、睡眠和运动。一般每天要保证8小时的睡眠，如发生失眠，应立即采取措施加以纠正。

　　4、合理膳食。更年期女性在饮食方面，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

　　5、多运动。适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。

　　6、适度的性生活。有的女性认为绝经就意味着性功能消失，或者是由于生理变化产生性交疼痛而抵制性生活。其实由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，性交时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。

　　7、定期做妇科检查。更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科检查，以达到早期防治妇科肿瘤的目的。

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　　郑州 首选的妇科医院(郑州郑飞 医院)专家指出：更年期综合症的患者只要做好了预防保健措施，是可以大大缓解更年期综合症的。但是，如果出现了异常的情况，比如说绝经后又出现了阴道出血，就要引起重视了，这很有可能是妇科肿瘤导致的哦，此时一定要到专业妇科医院检查治疗，以免病情恶化。