如何进行阴部的肌肉锻炼

　　阴道松弛不仅会导致妇科病反复感染，而且由于影响了性生活的愉悦，严重影响夫妻感情。那么该如何进行阴部的肌肉锻炼呢？

　　1、排尿锻炼法。坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此肘感到在收缩的肌肉就是耻尾肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始做时，可能止不住尿流，多做几次即能掌握。

　　2、波浪式锻炼法。坐在椅上，由后向前缓慢地将耻尾肌收缩起来。在收缩状态下，从1数到10，然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水.渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习。反复体验。排尿锻炼法是基础准备动作，掌握后就可直接做波浪式锻炼法。(推荐阅读：哪些女性适合做阴道缩紧术？)

　　3、配合腰腿锻炼法。仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩耻尾肌，放下臀部，同时放松耻尾肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时得到锻炼。

　　4、提肛运动。静坐，主动提肛后松弛，每日可随时做5～10次。目的是使会阴部肌肉有弹性，利于分娩。

        【专家提示】改善阴道松弛，还是手术方法有效——【技术推荐】 阴道紧缩术

　　郑州郑飞 医院引进先进的“ 阴道紧缩术”。该技术结合了国际先进的私护美容固有的优势的特点，代表着当前的国际医学美容的高标准，特别是在手术的技巧方面，突破了传统的阴道紧缩术技术的缺陷，缩紧阴道的同时增加了阴道粘膜的褶皱。手术后是无需拆线的，是亚洲女性私密私护的尖端的技术，同时也被评为私密的私护技术的新标准。

　　紧致——强效收紧，长久维持

　　根据个体不同，设计个性化手术方案，通过修复紧缩阴道后壁撕裂、分离松弛的肌肉组织，缩小阴道的肌性腔隙，使阴道达到长久紧致效果。

　　润滑——增加分泌，消除干涩

　　 阴道紧缩术，由临床经验丰富的专家亲自手术，对女性的生殖结构非常熟悉，手术操作精准无误，对阴道黏膜纤体和支配纤体分泌的神经无刺激，分泌作用增强，阴道回归水润嫩滑状态。

　　敏感——细胞新生，反应增强

　　有效增强阴道血管对性刺激的完整、动态响应，进而使敏感度大幅提升。

　　健康——综合改善，降低感染

　　清除多余的阴道褶皱，避免藏污纳垢，使阴道PH、菌群正常化，进而降低妇科感染几率，还您健康清爽的感觉。

　　青春——全面抗衰，自信美丽

　　夫妻生活和谐，促进女性各项激素的分泌，缓解压力，使女性重拾自信。

　　做阴道紧缩，技术是关键，医生是根本

　　目前大多数的医疗机构都是由普通外科医生，或私护医师做阴道紧缩，他们对女性特有的生殖结构的熟悉程度比不上专业的妇科私护医生，在做手术时可能会有误操作，这也增加了安全隐患。

　　郑州郑飞 医院阴道紧缩术，都是由具备至少数十年以上临床经验的妇科私护专家亲自操作，他们对女性的生殖结构比普通外科医生更加熟悉，手术时精确度更高，安全性更高。

　　郑飞 开启私密诊疗模式，女人就诊更方便

　　郑州郑飞 医院开展“一医一患一诊室”的私密诊疗模式，严密的个人资料档案，实行全程一对一陪诊陪护服务。清一色的女性专家团队让前来医院做阴道紧缩术、处女膜修复、做人流或者看妇科病的女性大为放心。专业医师随时解答患者疑问，消除患者紧张、焦虑、不安等情绪，充分尊重患者隐私，给予患者亲情般呵护，让患者在安全、轻松、舒适的环境下解除烦恼。