经常经前心情不好

　　有老友喊着一起吃饭，回答没心情;有同学约着看电影，还想回答没心情;即便是快乐大本营也未必能换来你一张笑脸，为什么，你在经前的心情如此不好?经常经前心情不好正常吗?我们请郑州郑飞 医院妇科专家给我们讲解一二吧。

　　经前紧张综合症让你如此格格不入

　　郑飞 专家说：不少女性在月经来临前或经期中出现反常现象，如在情绪上：烦躁、愁闷、抑郁、多疑、为鸡毛蒜皮的小事与人争吵;在工作和生活上：不能很好工作、学习和料理家务，夜间辗转反侧，难以入眠;在身体上：疲乏、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食、低热等。这些反常的表现在医学上就被称为“经前紧张综合症”，多发生于青壮年女性。它一般在女性月经来临后或月经过后就症状缓解或消失。它对女性生活和人际交往会造成障碍。（推荐阅读：月经紊乱对女性有哪些危害）

　　经常经前心情不好该怎么办

　　1、可适当服用补剂：维生素B6、钙、镁补剂对沮丧烦躁、腹胀、头痛等症状有改善作用，可在医生的指导下适当服用。

　　2、多事稳定情绪食物：碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。当女性多吃含糖量高、含脂肪低的食物时就可缓解经前烦躁情绪。

　　3、做有氧运动：女性有计划地看站有氧健身运动，可以缓解沮丧、焦虑情绪和闭经事情发生。

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　　4、学会放松心情：当女性学会排解生活、工作的压力时，体内的激素变化就会趋于正常，情绪也会变的稳定。

　　5、不喝刺激性饮料：咖啡、酒精这些都属于刺激性饮料，经期服用对于经常经前心情不好的女性无疑是雪上加霜。所以，有经前烦躁的女性，应经前一周少服用。（推荐阅读：痛经婚后能自愈吗）

　　郑州郑飞 医院——郑州 女性自己的医院

　　郑州郑飞 医院是一家以妇科为特色品牌，集医疗、保健、康复为一体的现代化医疗机构。医院拥有现代技术人才现代诊疗设备、现代服务理念，努力打造成为女性心目中理想的医院。现在如果你对妇科疾病仍有疑惑，请点击咨询我院在线专家。