更年期女性吃什么好
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更年期女性吃什么好
更年期女性常常会出现月经不调、自主神经功能紊乱、泌尿生殖系统症状、神经精神症状、关节酸痛、易骨折等。更年期女性在饮食方面多食用下列食物，有助于缓解这些症状。
(1)甲鱼。含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素等营养，具有滋阴凉血、补虚调中的功能。
(2)木耳。有补中益气、凉血止血的作用，适宜于月经紊乱、经血过多的更年期女性食用。
(3)银耳。有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、健脑强心的作用，尤其适宜于肺肾阴虚、口干燥热的更年期女性食用。(推荐阅读：更年期月经不正常,注意排查肿瘤)
(4)豆腐。豆类是蛋白质含量高的食物.能降低胆固醇，还能将女性更年期的潮热反应减少到低程度，同时对骨质疏松症有一定的预防作用。
(5)卷心菜。所含的丰富钙质可使中年女性远离骨质疏松症。卷心菜中除含有大量的钙、维生素D外，还含有维生素K，维生素K对骨骼有很强的保护作用。
(6)木瓜。含有丰富的维生素c，具有保护皮肤、延缓衰老、治疗便秘、防治癌症等多种功效。
(7)百合。具有润肺，补虚、安神的作用，也是一种滋补的佳品。对女性更年期症状，如心神不宁、失眠不安、虚烦惊悸、神志恍惚等症有显著疗效。
(8)燕窝。性平，味甘，有滋阴润燥、益气养心、填精补髓、养血补血的功效，是一种滋补佳品，尤其适宜于体质虚弱、表虚多汗的更年期女性食用。
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