更年期盗汗正常吗

　　更年期是我们一个正常的生理阶段，很多的朋友在更年期的时候，会出现潮热盗汗的现象。那么，更年期盗汗正常吗?是不是疾病的表现呢?面对广大女性的困惑，来听听郑州郑飞 医院更年期治疗专家的讲解吧。

　　郑飞 专家表示：潮热盗汗的现象是更年期女性的常见症状，它对广大女性的生活带来了种种不便，我们可以通过下面的方法来改善这种情况：》》》中药调理更年期要多少钱？问专家

　　1、饮食上调节：水果质润，富含液汁，多具有补虚、养阴生津、除烦、消食开胃等功能，经常适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正，增强人体抵抗力。

　　2、注重心理调节：就如专家所说，更年期是女性从生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，是女性一生中生理、心理变化比较剧烈的时期，因此不要有太大心理负担，要保持精神愉快，生活有规律。

　　下面，我们介绍一些减轻潮热、盗汗现象的方法：

　　1、贫血、体质差的更年期女性，多选择豆类、猪肝、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、水果等。另外，红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用有健脾、补血、补气的功效食。（推荐阅读：更年期注意事项有哪些）

　　2、多吃富含B族维生素的食物：如豆类、牛奶、绿叶菜、瘦肉、小米、麦片、水果等。有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面的功效。

　　3、钙、磷、铁和维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸有助于降低胆固醇，更年期女性应多吃一些。

　　4、多吃糖类、维生素、蛋白质、常量元素(如钠、钾、氯、钙、磷、镁、碳等)、微量元素(如铜、钴、钼、硒、铁、锌、锰等)、纤维素等物质含量丰富的食物，如芝麻、玉米、稻米、菌类、大豆、酵母、动物内脏、茄子、动物肉、啤酒、茶叶、干果、油菜等，萝卜、海产品、菠菜、大白菜等等。

　　5、少吃刺激性食物：咖啡、辣椒、酒、浓茶、胡椒等。吸烟者应当戒烟。

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